दही में विटामिन डी, कैल्शियम और पोटाशियम ज्यादा मात्रा में रहता है इसी कारण से से इसका सेवन से हमारे दाँत, और हड्डियों के आरोग्य के लिए अच्छा होता है।
इसमें प्रोबाइटिक तत्व होते है जिससे हमारी पाचन अच्छा रहता है, पेट साफ़ रहता है।
इससे हमारी प्रतिकारकशक्ति बढ़ती है क्युकी इसमें विटामिन्स और मिनरल्स रहते है जो हमारे शरीर के लिए फायदेमंद होते है।
यह वजन घटाने ने मदत करता है इसमें प्रोटीन ज्यादा मात्रा इ होते है जिससे हमे भूक कम लगती है।