केला बहुत ही स्वादिष्ट फलों में से एक होता है। अधिकतर लोग इसे खाने बेहद पसंद करते हैं। स्वादिष्ट होने के साथ ही साथ केला सेहत के लिए बहुत ही लाभकारी भी होता है। केला तुरंत पेट भर कर लम्बे समय तक भूख को दूर रखता है। यह त्वचा एवं बालों के लिए बहुत बहुत अच्छा माना जाता है। केले के सेवन से हृदय स्वस्थ होता है और शरीरिक थकाना भी दूर होती है। इसमें काफी सारे गुण होते हैं। आज हम आपको केले खाने के फायदे के बारे में बताने जा रहे हैं।
केले खाने के फायदे (benefits of eating banana)
1- पाचन में लाभकारी
केले में फाइबर अधिक मात्रा में पाया जाता है,इसलिये यह पाचन तंत्र को बेहतर करने में सहयोग करता है। केले में रेसिस्टेंट स्टार्च भी प्रचुर मात्रा में होता है। यदि केले को आप अपना रोजाना डाइट में शामिल करते हैं तो आपको कब्ज की समस्या से भी छुटकारा प्राप्त हो सकता है।
2- हड्डियों के लिए लाभकारी
केले में मैग्नीशियम एवं कैल्शियम भी मौजूद होता है,जो कि आपकी हड्डियों को मजबूत बनाता है। अगर आप भी कमजोर हड्डियों की समस्या से परेशान हैं तो आपको केले का सेवन जरूर करना चाहिए इसके सेवन से हड्डियाँ मजबूत होती हैं।
3- डायबिटीज में लाभकारी
केले में स्टार्च, फाइबर, विटामिंस के साथ कई एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं । इन सभी तत्वों के साथ केले में बायोएक्टिव कम्पाउंड का खास तरह का मिश्रण भी मौजूद होता है। जो कि डायबिटीज से लड़ने में लाभकारी साबित होता है।
4- डायरिया में लाभकारी
काफी सारे लोग डायरिया की समस्या से परेशान होते हैं। विशेष तौर पर गर्मी के दिनों में यह समस्या कई लोगों को होती है। यदि आप गर्मी के मौसम में केला खाते हैं तो आप डायरिया की परेशानी से बच सकते हैं। केले में मौजूद फाइबर बाउल मूवमेंट को नियंत्रित करके डायरिया की समस्या से राहत देता है।
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5- एनीमिया में लाभकारी
जब शरीर में फोलेट की कमी होती तब व्यक्ति को एनीमिया की शिकायत होती है। फोलेट की कमी के कारण ही शरीर एनीमिक हो जाता है। केले में काफी मात्रा में आयरन मौजूद होता है जो कि एनीमिया की कमी को दूर करने में लाभकारी हो सकता है। इसलिए एनीमिया की समस्या में केले का सेवन करना से लाभ प्राप्त होता है।
