आंवले का सेवन करने से कई सारे फायदे प्राप्त होते। आंवले में विटामिन सी काफी अधिक मात्रा में मौजूद होता है। इसके अतिरिक्त आंवले में एंटी ऑक्सीडेंट, कैल्शियम, आयरन, पोटेशियम जैसे कई और पोषक तत्व मौजूद होते हैं। कच्चे आंवले का सेवन करने से शरीर की प्रतिरोधक क्षमता एवं पाचन तंत्र मजबूत होता है।
आंवला खाने के फायदे (benefits of eating amla)
यदि आप खाली पेट आंवले का सेवन करते हैं तो इससे आंखों की रोशनी बढ़ती है और बालों में भी चमक आ जाती है । इसके अतिरिक्त कब्ज एवं दस्त की समस्या में भी आंवले के सेवन से लाभ प्राप्त होता है ।आंवले का सेवन कई तरह से किया जाता है। इसे रात में भिगोकर एवं उबालकर करके भी खाया जा सकता है। खाली पेट आंवला खाने के फायदे कई सारे होते हैं। आज हम आपको इसके बारे में बताने जा रहे हैं।
1- रोग प्रतिरोधक क्षमता बनाएँ मजबूत
यदि आप आँवला का सेवन खाली पेट करते हैं तो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता में मजबूती आती है। आँवले में विटामिन सी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। आँवला नेचुरल लैग्जेटिव के रूप में भी कार्य करता है। यह टॉक्सिन को शरीर से बाहर करने के साथ ही यह शरीर को फंगल इंफेक्शन एवं बैक्टीरिया से लड़ने की मजबूती प्रदान करता है।
2- पाचन तंत्र को रखे सही
आंवले में काफी अधिक मात्रा में फाइबर मौजूद होता है। आंवले में पाया जाने वाला यह फाइबर शरीर के पाचन तंत्र को सही रखने का कार्य करता है और पाचन संबंधित पेट की समस्याओं को समाप्त करता है। यदि रोज सुबह खाली पेट आंवले का सेवन किया जाए तो पाचन क्रिया में काफी सुधार हो सकता है। खाली पेट सुबह आंवले का सेवन करने से कब्ज एवं एसिडिटी संबंधित समस्याओं में भी राहत मिलती है। पाचन तंत्र को सही रखने के लिए खाली पेट आंवले का चूर्ण या फिर गर्म पानी एवं शहद के साथ इसका इस्तेमाल कर सकते हैं। उबाल के भी आंवले को खा सकते हैं इससे भी पाचन तंत्र की समस्याओं में राहत प्राप्त होगी।
3- हड्डियों को बनाए मजबूत
आंवले में काफी अधिक मात्रा में कैल्शियम मौजूद होता है।इसीलिए आंवले का सेवन करने से हड्डियों में मजबूती आती है और जोड़ों के दर्द की समस्या में भी ही राहत प्राप्त होती है। आंवले में पोटेशियम में अधिक मात्रा में पाया जाता है । इसीलिए सुबह आंवले का सेवन करने से शरीर की मांसपेशियों में काफी लाभ प्राप्त होता है । इसके लिए आप आंवले को उबालकर के या फिर इस नमक के साथ भी खाली पेट खा सकते हैं।
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4- त्वचा एवं बालों के लिए लाभकारी
बालों को काला एवं घना बनाने के लिए भी आंवले का प्रयोग फायदेमंद माना जाता है ।यदि सुबह खाली पेट आंवले का सेवन किया जाए तो बाल काले और काफी धने हो जाते हैं। इसके अतिरिक्त आप आंवले के पानी से बाल धो सकते हैं । इससे भी बाल काले और चमकदार बनते हैं। आंवले में एंटीऑक्सीडेंट मौजूद होता है। यह त्वचा के दाग धब्बों को सही करने में सहायक होता है और इसके उपयोग से त्वचा खूबसूरत नजर आती है। आप अपने चेहरे को चमकदार बनाने के लिए आंवले का पेस्ट भी चेहरे पर लगा सकते हैं।
5- डायबिटीज एवं हाई ब्लड प्रेशर में उपयोगी
आंवले को क्रोमियम का सबसे अच्छा स्त्रोत कहा गया है । आंवले का सेवन करने से शरीर में ब्लड शुगर स्तर कम रहता है। आँवला डायबिटीज को नियंत्रित करने में सहायक होता है। इसके अतिरिक्त आंवले का सेवन करने से हाई ब्लड प्रेशर की समस्या में भी राहत मिलती है। आंवला ब्लड प्रेशर को कम करने में सहायता करता है । बता दें कि आप रात में आंवले को भिगो करके सुबह उठकर इस पानी को खाली पेट पी सकते हैं यह भी काफी लाभदायक होता है।
